2025 学游泳记
2025年夏天，家里领导给我布置了暑期任务：每天陪贝贝去游泳馆游泳。长期以来出于诸多原因：担心耳朵进水导致感染、游泳池水不干净、人多、懒等等，我不游泳很多年。既然领导布置了任务，那么硬着头皮也得上。
首先购买了防进水耳塞。游泳馆距家仅一公里出头，且停车方便。游泳馆设施很好，一年四季提供恒温水，卫生达标。游泳馆人也不算多，最重要的是费用便宜，我和贝贝月票仅需60多刀。
长时间没游泳，还好游泳属于只要学会就终身保持的技能。跳进池子里，水温不冷不热，非常舒服，唯一的问题，这里也有所有游泳池都有的那种消毒味道。用最熟悉蛙泳扑腾几下，累得气喘吁吁。接下来几天慢慢恢复状态，每天坚持游够500米收工。
顺便用苹果手表测试了速度，百米速度4分钟，真是慢如蜗牛。看看旁边那些矫健的身影不禁有些羞耻☺️，知耻而后勇，决心改善泳姿，提高泳技。
在互联网时代最大好处就是如果你愿意学习，永远不缺学习资料。当我开始关注游泳时，手机上各种 APP 将大量游泳教学视频推送给我。看了一系列短视频后，我认识到我的蛙泳最大问题是同手同脚，蹬腿夹水姿势也不正确，身体在水中未能保持流线型等等。虽然知道怎么做和做得到是两回事，何况我个人在运动方面实属比较笨拙（小时候在农村时，我属于最晚学会游泳的那类人）。但是好歹知道努力方向，余下就慢慢改进。
数天后，仅仅是稍微改进了双腿蹬水时机：在抱水换气后，双手前伸让身体处于平直状态下再做蹬腿夹水，就让我从百米配速4分钟提高到3分30秒左右。
随后又纠正了一些细节问题，最终将蛙泳百米配速提高到3分钟左右。当然这个水平和高手相比相差甚远，但是对于我自己来说已经是非常大的进步。我终于可以在游泳馆划分的“中速”泳道畅游，不必担心自己太慢而妨碍了其他人游泳。下一步争取将蛙泳百米配速提高到2分半钟，这就属于业余高手的范畴，鉴于目前已经进入瓶颈期，难度远比自己将百米配速4分钟提高到3分钟更难，需要更为精准动作，身体保持非常稳定的状态才有可能实现，甚至对于我来说属于 Mission impossible 。不过先立这么一个 Flag，说不定哪天就达到了呢，哈哈。
折腾一段时间蛙泳后，借着这次机会我开始学习自由泳，毕竟所有泳姿中自由泳是当之无愧的王者。以下摘自互联网：
自由泳(Freestyle) 优点:速度快，自由泳是最快最有效的泳姿，也是大型竞技比赛中最快的泳姿，并且是长距离游泳者近年来喜欢的泳姿，也是运动员主要训练增加耐力的泳姿，自由泳可以做到最小的体能消耗来进行长距离游进。
缺点:自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下并且垂直向下，这就要求呼吸时要转头，自由泳中的呼吸和身体游进的协调性使它成为更难掌握的游泳姿势之一。
这就是为什么我一直未能学会自由泳，单单换气这一项就被卡住。加之需要较强核心控制力、平衡能力以及身体的柔韧性，所以多年来我都未能掌握自由泳。
在看了一堆自由泳泳姿教学短视频后，看着会，学了废。跳进水里始终不得要领，尤其是换气，始终不得要领，甚至连25米都不能完成。看似只差一点点就会，但这一点点一直不能突破。
这里不得不称赞一下加国的公立游泳馆的人性化的细致周到服务，它为学习游泳者免费提供诸如脚蹼、浮板等辅助练习用具，从儿童到成年人各种尺寸的辅助练习用具应有尽有。用具放在泳池边上的柜子里，方便需要的人自行取放。
还是在贝贝提醒下，我从泳池边柜子里找到适合我的尺寸的脚蹼，于是平生第一次戴上脚蹼尝试了自由泳。奇迹发生了，我一下子找到了自由泳的感觉，换气也变得容易，轻轻松松游了50米。乘热打铁，我脱下脚蹼再继续练习自由泳，虽然脱下脚蹼后，身体很难像戴着脚蹼那样保持水平，导致游泳速度下降，但是利用刚刚获得感觉，终于突破困扰我多年的难点，学会了换气，并坚持游了100米。至此，我方算是学会自由泳。尽管水平依然很差，但总算窥见门径。
接下来几天我又反复练习了自由泳，目前技术短板依然在打腿不够充分，导致保持身体稳定性差，同时拖累泳姿和速度。就算这样，短距离100米配速可到2分半，长距离可百米3分钟左右配速，在业余中都属于非常一般的水准，但已经超过我游了多年的蛙泳配速，由此可见自由泳的优势所在。
这个夏天，收获满满。
